【睡眠指南】寶寶在晚上醒來的5大主因
Aug 21. 2020
為什麼寶寶晚上常常醒來是個大問題？
下列是五種寶寶晚上常常醒來的原因及專家建議的應對方式：
1.父母誤解寶寶的睡眠時間
您是否覺得寶寶應該和一般人相同，一覺到天亮？
但其實新生兒在晚上不停醒來是件很正常的事。
正常來說，六週以下的寶寶一天醒來的時間只有約3個小時
但如果您的小寶寶每兩小時就醒來一次或者在餵奶後寶寶還睡不著，那麼您可以參考以下的解決方法：
▸ 專家建議
用包巾緊緊裹住寶寶，再搭配撥放白噪音的音樂幫助安撫他；
除非寶寶弄髒尿布，否則不要在晚上幫他換尿布。
尿布通常具有足夠的吸水性，在他睡著時換尿布的話，可能吵醒寶寶，而太頻繁地被吵醒也會讓寶寶焦慮不安。
2.寶寶餓了
大概5個月左右後，寶寶會開始更頻繁地醒來，因為他們開始需要一些額外的營養。
▸ 專家建議
在凌晨餵食寶寶，大約凌晨1點，也可以在他醒來時餵食如果寶寶已經超過4個半月且沒有過敏史，你可以開始給他吃一些米糊。
在6個月大後，有些寶寶會更頻繁地醒來，因為他們需要額外補充蛋白質中某些「必需脂肪酸」來幫助腦部發育。雖然牛奶含有必需脂肪酸，但無法完全提供寶寶所需。
▸ 專家建議
如果您的寶寶已超過6個月，可以開始補充其他的蛋白質，如雞肉、羊肉、豆類、起司和優格。
如果您的寶寶已超過9個月，可以讓他吃一些魚、雞蛋或堅果（請注意家人不會對這些過敏）。
3.你的寶寶白天睡眠不足
研究發現，如果寶寶因為白天睡眠不足而過度疲倦，他在晚上醒來的頻率會變得更多。
▸ 專家建議
計算寶寶的清醒時間確定她有足夠的睡眠。
如果那一天有達到他該有的清醒時間（例如6周以下為一天清醒3小時），一旦發現他想睡覺，就讓他睡著吧！
4.你的寶寶不舒服
如果你的寶寶很容易入睡或在大多數夜晚他可以有效地讓自己睡著，然而卻經常突然在晚上醒來，你可以非常確定他是因為不舒服而醒來。
▸ 專家建議
1)確保他有足夠溫暖也不會太熱。 放一個室內溫度計，將室溫保持在20攝氏度左右。
如果在清晨溫度比較低，請讓寶寶使用睡袋。
2)在白天檢查您的寶寶是否在長牙（在牙齦看到或感覺有牙齒冒出）。
3)如果你的寶寶失去了胃口，且感覺在發燒，請儘速就醫。
5.你的寶寶已經養成習慣
如果你的寶寶已超過五個月大，晚上睡覺時經常醒來吵著要喝奶、搖晃或拍拍睡覺。（特別是七個月大寶寶）
▸ 專家建議 - 您需要幫助寶寶學習自我安撫，使他變得更獨立 ; 將奶嘴放入寶寶手中，以便他自己學習。
BabySense的Doo-Doo安撫巾也很容易讓寶寶學習自我安撫。
在睡前，父母應該教導寶寶如何安撫他自己來幫助入睡。