【睡眠指南】十個寶寶入睡小技巧

讓寶寶一覺到天亮是大多數新手爸媽的目標。

對於大多數爸媽而言，睡眠被中斷是多麽痛苦的一件事，因此寶寶如果能得越早學會越好。

下面的小技巧不一定要按照順序，透過這些方法，爸媽們應該能盡快睡個好覺。

1.確定寶寶的安全

讓寶寶睡在舒適堅固的床上，不要使用任何枕頭或羽絨被，避免有嬰兒猝死症（SIDS）的風險。

不要使用羽絨被或一般的毯子，為了安全，請使用防踢被保持寶寶溫暖。

2.建構良好睡眠環境

為了讓寶寶有良好的睡眠習慣，請在前三個月先將寶寶放在自己的房間，讓媽咪和寶寶都能在同個房間一起休息。

在窗戶裝上窗簾，確保房間可以變暗，讓寶寶在白天也能睡著。

嬰兒床可以使用柔軟的亞麻床單，避免寶寶過熱，身體比較涼爽些，

對於大於4個月的寶寶，可以用防踢被來保持寶寶溫暖，讓寶寶不會在清晨最冷的時候被冷醒。

3.使用包巾

如果寶寶常常在睡覺時間哭鬧而不睡覺，可以在下午4點後開始讓寶寶使用包巾，

使用 BabySense包巾 包覆寶寶，平靜他的情緒，也能改善寶寶在睡覺時的驚嚇反應。

4.固定睡前慣例

讓寶寶有個固定的睡覺時間，對寶寶來說晚上六點到七點是最合適的時間。

可以從一個舒服的熱水澡開始平靜寶寶情緒，幫寶寶慢慢按摩。

沐浴後，將房間燈光調暗，且不要離開寶寶身邊，保持平靜的互動，減少對寶寶的刺激。

5.晚上餵奶

在睡覺前盡可能多餵寶寶。如果您的母乳在晚上量沒有很多，請在晚上提前為寶寶準備母乳或配方奶。

6.讓寶寶學會自行入睡

在每天最後一次餵奶後不要讓寶寶睡著，讓他在沒有其他東西影響下自行入睡。

如果寶寶太早睡著，很有可能在半夜會醒來。

7.陪在寶寶身旁

三個月後，寶寶睡前可能很難靜下來，造成媽咪非常忙亂。

此時只要將寶寶放在他的嬰兒床中，坐在他身邊，安撫他情緒幫助入睡。

8.不要半夜餵奶

除非是寶寶生病或體重過輕，兒科醫生說要在半夜餵奶，

否則一般情況下不要在半夜叫醒您的寶寶餵奶，等寶寶如果半夜餓醒了再去餵奶。

9.在半夜餵奶時保持睡覺的環境

保持房間黑暗，使用小夜燈。

除非尿布已經髒了，否則不要在半夜更換寶寶的尿布。

餵奶後減少拍嗝的時間，盡量用最短時間讓寶寶回去睡覺。

10.睡眠訓練

教導寶寶睡覺大約可以從4個月大的時候開始，

你可以開始讓寶寶自我安撫，而不是一直依靠媽咪來入睡。

輕輕地幫寶寶找到他的手，將寶寶的手靠近他的臉龐，給他一點時間安撫自己的情緒。

在寶寶六個月後可以訓練他完全不依靠父母而自己睡著

｜睡眠訓練的注意事項

作者：Meg Faure