【睡眠指南】分離焦慮會影響寶寶睡眠？

為什麼分離焦慮會影響寶寶的睡眠呢?

睡眠是媽咪與寶寶的第一次分離，而這也讓許多媽咪們感到焦慮。因為這個原因，在剛開始的幾週內，媽咪們會選擇與寶寶睡在同一個房間，藉由小寶寶的呼吸以及打呼聲，來確認寶寶一切安好。

父母們與寶寶分開睡，會感到焦慮。同樣的，寶寶與最親密的人分開睡時，也會感到焦慮。這種狀況在剛開始是正常的。

對於父母來說，分離焦慮症在第一天就可能發生，但是對於寶寶來說，分離焦慮症通常在6個月大之後才會開始。這是因為寶寶在剛出生時，大腦發育不完全，導致寶寶的記憶時間短，所以當父母不在身邊時，寶寶很快就會將他們遺忘。此外，新生兒是沒有時間及空間概念的。因此，無論您離開他們多久，對於新生兒來說，都是不會感到焦慮的。

寶寶這一無所知的狀況，大約會在他們6至8個月大時，大腦發展出“物體恆存”的概念後消失。物體恆存是指能夠理解出物品或人雖然看不到，但還是存在沒有消失。
 在5個月大時，當玩具從嬰兒的視線中掉落時，他不會去尋找它，因為那玩具在他的心目中，已經變成不存在的東西了。而通常在8個月大時，您的寶寶會在物品掉落或將物品移出寶寶視線時開始尋找它。因為她已經知道即使物品不在他手中，但它也依舊存在。這種情況代表著，寶寶大腦已經發展出物體恆存了。

隨著大腦的發展，您的寶寶開始意識到，當你離開他時，你依然存在，但是這不會讓他感到開心，因為寶寶對父母已經產生了強大的依賴感，當你離開寶寶身邊時，用哭泣來抗議與父母的分離便很有可能發生。

分離焦慮症在不同年齡階段，會以不同的方式影響寶寶睡眠：

寶寶6–12個月階段
在此期間，您的寶寶可能會在輕度睡眠狀態下醒來，以確保媽咪在身邊。
 如果您覺得她的醒來是由於分離焦慮症所引起的，溫柔地告訴她回去睡覺，並給她一個DooDoo安撫巾，或她喜歡的毛絨玩具，然後離開房間。您希望您所做的回應能夠向寶寶證明在每一次的分離後，您都會回到他身邊，但您並不會希望在這個階段就開始養成寶寶需要被哄入睡的習慣。

在白天，每次離開寶寶時都要說再見，並且在回來時愉快地向他打招呼，這樣他就能從這個過程中，學習到在分離的同時，也會伴隨著快樂的團圓。

在這個階段，睡眠輔助玩具或安撫物非常重要，這樣您的寶寶就可以將他所需的依賴感，從您轉移到安撫物上，例如DooDoo安撫巾，當晚上醒來時寶寶也能夠獨自使用。
 最後，藉由大量的擁抱與愛來度過這最難熬的第一年。

 

18個月到學齡前兒童階段
在這個階段，您的孩子在晚上睡覺時可能會感到焦慮，且可能會經常到您的房間，因為害怕獨自一人睡覺。這個階段通常在出生18個月後出現，這時寶寶已經有了想像力，開始會做惡夢且想像妖怪的出現。
每個幼兒都不盡相同，受影響的程度可能與您認識的其他寶寶有很大的不同。

如何改善這樣的情況：

• 在房間或走道中開著一盞夜燈，這樣她晚上醒來時，才能看見東西。
• 睡前三個小時不能看電視，因為這會導致他們的恐懼以及做惡夢。
• 如果您的孩子在睡覺時間時，不想躺在床上，您可以用一些方法來鼓勵她，讓他能乖乖地躺在床上，例如陪伴他，直到睡著為止
• 在房間播放輕柔的音樂以消除背景噪音，例如:舒眠搖籃曲、安撫白噪音
• 在那些因為噩夢而醒來的夜晚，讓寶寶睡在您床的旁邊

請記住，分離焦慮症是真實存在的，必須透過滿滿的關愛來照顧您的寶寶，而這焦慮會隨著時間消失。但是，若這種情況持續存在，也不要在寶寶焦慮時，就以餵奶、哄他等方式來緩解焦慮，要避免養成寶寶焦慮時就依賴他人的習慣。

作者：梅格·福雷（Meg Faure）